Pienryhmätreenit & yksilövalmennukset liikuttamassa Sinua

HYVÄÄ OLOA & LIIKUNNAN ILOA

Tältä sivulta löydät seuraavat elokatsun palvelut Liikuntakeskus Ruukissa:

Henkilökohtaiset palvelut

Pienryhmät

Kaipaako kehosi liikettä? Kurkkaapa tämä lyhyt taukojumppavideo ja tule mukaan tuomaan kehoosi liikettä ja hyvää oloa elokatsun kanssa!

Haluaisitko voida paremmin, mutta et tiedä mistä lähteä liikkeelle? Oletko aiemminkin yrittänyt muutosta saavuttamatta sitä? Olisiko nyt aika ottaa valmentaja tueksesi? Kulkemaan rinnalla ja opastamaan sinua. Herättämään motivaatiotasi ja auttamaan sinua löytämään pysyviä tapoja ylläpitää hyvinvointiasi.

Jos vastasit kyllä, niin varaa aika maksuttomaan hyvinvointikartoitukseen!

Maksuton hyvinvointikartoitus

Kaikki elokatsun valmennukset räätälöidään aina yksilöllisesti. Voit varata ajan maksuttomaan hyvinvointikartoitukseen, jossa voimme pohtia millainen valmennus palvelisi parhaiten Sinun tarpeitasi. Hyvinvointikartoituksessa käymme läpi sinun tavoitteitasi ja pohdimme miten voit saavuttaa niitä. Tämä selkeyttää sinulle suuntaa ja auttaa sinua muodostamaan konkreettisen teon kohti haluamaasi muutosta. Kartoituksen kesto 30 minuuttia.

VARAA AIKA HYVINVOINTIKARTOITUKSEEN TÄSTÄ

Lue valmennusehdot tästä, käyttäessäsi elokatsun palveluita sitoudut palveluiden valmennusehtoihin.

Laiteopastus

Laiteopastus on tarkoitettu Liikuntakeskus Ruukin jäsenille. Laiteopastuksessa tutustutaan saliin ja laitteisiin, ohjeistetaan laitteiden turvalliseen ja oikeanlaiseen käyttöön, sekä katsotaan läpi tärkeimmät tekniikat liikkeille. Laiteopastuksen yhteydessä voit myös varata yksilöajan treeniohjelman tekoa tai pidempää valmennusta varten. Siellä on myös mahdollisuus kysyä kaikista sinua mietityttävistä asioista treenaamiseen ja hyvinvointiin liittyen.

Laiteopastukset toteutetaan neljän hengen pienryhmässä. Seuraava laiteopastus on 3.11. sunnuntaina klo 18:45. Varaa laiteopastukseen aikaa noin 45-60 minuuttia. Laiteopastuksiin tulee varata paikka laittamalla viestiä kati@elokatsu.fi. Paikka tulee varata kolme vuorokautta (72 tuntia) ennen laiteopastuksen aikaa. Jos osallistujia ei ole ilmoittautunut lainkaan tähän mennessä, laiteopastusta ei pidetä. Peruutukset jo varatuille paikoille tulee tehdä viimeistään vuorokautta (24 tuntia) ennen laiteopastusta. Tämän jälkeen peruutuksista, tai peruuttamatta jätetyistä ajoista katsotaan laiteopastus käytetyksi. Järjestäjä voi joutua pakottavan esteen sattuessa perumaan laiteopastuksen, jolloin ilmoittautujat saavat tästä tiedon sähköpostitse. Järjestäjä pidättää itsellään kaikki oikeudet muutoksiin.

PT-ohjaus

PT ohjauspaketit yksilöllisiin tarpeisiin. PT-ohjauksen sisältö räätälöidään aina asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. PT-ohjaukset eivät sisällä muita palveluja (esim. etätuki), kuten pitkäkestoisemmat ja laajat valmennuspaketit. Alla esimerkkejä hinnoista, mutta kaikki palvelukokonaisuudet voidaan räätälöidä yksilöllisiin tarpeisiin. Palvelut voi maksaa laskulla, sekä liikuntaeduilla.

  • Yksittäinen PT-ohjaus / Hyvinvointiohjaus 79€ (sis. alv)
    Sisältää: alkukartoitus 30 min. (1.kerralla) + ohjaus (esim.treeni / tekniikkaopastus / palautumisen valmennus / ravintovalmennus tms.) 60 min.

  • Yksilöllinen treeniohjelma 97€ (sis. alv)
    Sisältää: alkukartoitus 30 min. + treeniohjelman räätälöity suunnittelu asiakkaan tavoitteiden mukaisesti + treeniohjelman läpikäynti 60 min.

  • Vanhan treeniohjelman päivitys 89€ (sis. alv)
    Sisältää: vanhan ohjelman (elokatsun suunnitteleman) ja tavoitteiden etenemisen tsekkaus + treeniohjelman räätälöity suunnittelu asiakkaan tavoitteiden mukaisesti + treeniohjelman läpikäynti 60 min.

  • 3 kerran ohjauspaketti & 2 treeniohjelmaa 263€ (sis. alv)
    Sisältää: alkukartoitus 30 min. + 2 erilaista räätälöityä treeniohjelmaa + treeniohjelmien läpikäynnit ja muut ohjaukset - 60 min. x3

  • 2 kerran ohjauspaketti & 2 treeniohjelmaa 185€ (sis. alv)
    Sisältää: alkukartoitus 30 min. + 2 erilaista räätälöityä treeniohjelmaa + treeniohjelmien läpikäynnit - 60 min. x2

  • 2 treeniohjelmaa + 1 ohjaus 130€ (sis. alv)
    Sisältää: alkukartoitus 30 min. + 2 erilaista räätälöityä treeniohjelmaa + 1 ohjauksen, jossa molempien treeniohjelmien läpikäynnit - 60 min. x1

  • Ravintovalmennus 97€ (sis.alv)
    Sisältää: alkukartoitus 30min. + ruokapäiväkirjan analysointi + valmennustapaaminen 60min.

Etkö löytänyt itsellesi sopivaa pakettia? Ota yhteyttä kati@elokatsu.fi, niin räätälöidään juuri Sinun tarpeisiin sopiva kokonaisuus!

Elokatsu pidättää itsellään kaikki oikeudet muutoksiin.
Lue valmennusehdot tästä, ostaessasi elokatsun palveluita sitoudut palveluiden valmennusehtoihin.

Hyvinvointivalmennus

Kokonaisvaltainen valmennuspaketti muutoksen prosessin tukemisessa sisältäen muunmuassa; tavoitteenasettelu & motivaatio, teot & rutiinit arkeen, hyvinvoiva keho/treeni, palautumisen valmennus, ravitsemuksen tarkastelu, arjen hyvinvointitapojen omaksuminen ja oman hyvinvoivan arjen kirkastaminen. Sinun omat tavoitteesi voivat liittyä liikunnan ilon löytämiseen, liikkeen lisäämiseen, palautumisen vahvistamiseen, tai kokonaisvaltaisen elämäntapamuutoksen tekemiseen. Autan sinua löytämään sinulle toimivia tapoja ja rutiineja joista saat hyvää oloa ja energiaa, ja joita voit toteuttaa läpi elämän. Valmennukset muotoutuvat aina asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaisesti. Alla olevat paketit ovat esimerkkejä, joista räätälöidään Sinua tukeva kokonaisuus.

VALMENNUKSET SISÄLTÄVÄT:

  • Alkukartoituksen, jonka avulla suunnitellaan sinua tukeva kokonaisuus saavuttaaksesi tavoitteesi ja toiveesi
  • 2 Valmennustapaamista / kk (tapaamisten kesto 60 min.)
  • Liikunnan suunnittelu & Yksilöllinen harjoitusohjelma
  • Pääsy Sportyplanner-ohjelmistoon
  • Erilaisia harjoituksia omien toiveidesi pohjalta (salilla, kotona, ulkona)
  • Ravintovalmennus (ravitsemuksen tarkastelu & neuvonta)
  • Palautumisen ja unen merkitys hyvinvointiin (tarkastelu & neuvonta)
  • Muutoksen tukemista erilaisin tehtävin ja keskusteluin
  • Jatkuvan etätuen koko valmennuksen ajan

HINTA:

  • 3-6 kk Hyvinvointivalmennus 179€/kk (sis. alv)
  • 7-11 kk Hyvinvointivalmennus 172€/kk (sis. alv)
  • 12 -> kk Hyvinvointivalmennus 165€/kk (sis. alv)
  • Valmennus, jossa tapaamiset 1krt/kk - 86€/kk (sis. alv)
    Suositellaan erityisesti jatkopalveluna tai muuhun pienempään valmennustarpeeseen, palvelun sisältö ja etätuki kuuluvat tähän pakettiin kuten yllä.

+ Lisäohjaukset valmennusasiakkaille 69€ / 1h ohjaus (sis. alv)
(esim. ohjattuja treenejä lisää)
OTA ENSIMMÄINEN ASKEL & VARAA AIKA KARTOITUKSEEN TÄSTÄ

Elokatsu pidättää itsellään kaikki oikeudet muutoksiin.
Lue valmennusehdot tästä, ostaessasi elokatsun palveluita sitoudut palveluiden valmennusehtoihin.

Muutosvalmennus

Kyseessä on pienryhmässä tapahtuva hyvinvointivalmennus elämäntapamuutoksen tueksi. Valmennus tähtää pysyvään muutokseen ja arjen yksilölliseen hyvinvointiin. Pääset rauhassa pysähtymään itsesi ja hyvinvointisi äärelle valmentajan ja ryhmän tuella. Ryhmässä on voimaa, josta jaksaa ammentaa motivaatiota! Valmennus ei sisällä valmiita kirjallisia ohjeita siitä, kuinka sinun tulee syödä/liikkua/nukkua, vaan valmennuksessa opetellaan löytämään oman hyvinvoinnin tekoja pienin askelin, itselle sopivalla tavalla.

Uusi ryhmä käynnistyy 19.1.2025.
Ryhmä kokoontuu välillä tammikuu-kesäkuu sunnuntaisin klo 18:45-20:00 Liikuntakeskus Ruukissa kahdesti kuussa, tarkemman aikataulun näet alta.
Tässä 6 kuukautta kestävässä valmennuksessa saat yhteensä 14 valmennustapaamista; 12 ryhmätapaamista ja 2 henkilökohtaista valmennustapaamista. Lisäksi ryhmän tuki, sekä valmentajan jatkuva etätuki antavat sinulle paljon lisäbuustia matkallesi. Ohjaajana toimii hyvinvointivalmentaja ja personal trainer Kati Sokka / elokatsu.

Valmennus sisältää:

  • Ryhmätapaamiset 2x/kk - 75 min./kerta; Sunnuntaisin klo 18:45-20:00 Aikataulu: 19.1., 26.1, 9.2., 23.2., 9.3., 23.3., 6.4., 27.4., 11.5., 25.5., 1.6., 15.6.
  • Henkilökohtaiset valmennustapaamiset x2
    • Oman matkan suunnittelu (30min.)
    • Oma liikuntasuunnitelma / ohjelma (45min.)
  • Valmentajan yksilöllinen etätuki koko valmennuksen ajan
  • Ryhmän oma alusta Facebookissa tai WhatsApp:ssa (ryhmän toiveiden mukaan) keskustelulle ja yhteiselle jakamiselle matkan aikana

HINTA: 89€/kk x6 TAI 530€ kertamaksulla (hinnat sis. alv).
Voit maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, Edenred, ePassi, eazybreak).

Lue lisää muutosvalmennuksesta täältä.

ILMOITTAUDU RYHMÄÄN TÄSTÄ

Aloittelijan kuntosalikurssi

Tämä kurssi on sinulle, joka haluat oppia harjoittelemaan kuntosalilla turvallisesti, lisäten liikkuvuutta ja lihasvoimaa!

Kyseessä on 4 hengen pienryhmä, joka takaa sinulle yksilöllistä ohjausta niin, että saat treenistäsi turvallista ja kehittävää. Kurssi pitää sisällään neljä yhteistä treenitapaamista. Treeni sisältää kehoa lämmittävän ja tukilihaksia aktivoivan alkulämmittelyn, sekä lihaskunto-osuuden kuntosalilaitteilla. Kurssin hinta sisältää treeniohjelman, joka jää sinulle kurssin jälkeen Sportyplanner treeniohjelmistoon, jotta voit jatkaa kuntosalitreeniä itsenäisesti. Treeniohjelma opetellaan huolellisesti läpi kurssikerroilla, ja siihen tehdään tarvittaessa yksilöllisiä muutoksia asiakkaan tarpeiden mukaan. Ryhmään osallistuminen ei vaadi salijäsenyyttä/salimaksua, vaan se sisältyy kurssikertojen hintaan. Itsenäiseen saliharjoitteluun kurssin aikana/jälkeen tarvitset jäsenyyden/kertamaksun.

Aloittelijan kuntosalikurssi 7.-28.1.2025 TIISTAISIN KLO 17:00-17:50. Kurssin hinta 140€ (4 yhteistä kertaa + treeniohjelma kuntosalille), jonka voi maksaa laskulla 1-2 osassa tai liikuntaedulla. Tunnit toteutetaan Liikuntakeskus Ruukin tiloissa. Kyseessä on pienryhmä, johon otetaan maksimissaan 4 osallistujaa. Valmentajana toimii hyvinvointivalmentaja ja personal trainer Kati Sokka / elokatsu.

ILMOITTAUDU RYHMÄÄN TÄSTÄ

Aloittelijan kuntosalikurssi 11.2.-4.3.2025 TIISTAISIN KLO 17:00-17:50. Kurssin hinta 140€ (4 yhteistä kertaa + treeniohjelma kuntosalille), jonka voi maksaa laskulla 1-2 osassa tai liikuntaedulla. Tunnit toteutetaan Liikuntakeskus Ruukin tiloissa. Kyseessä on pienryhmä, johon otetaan maksimissaan 4 osallistujaa. Valmentajana toimii hyvinvointivalmentaja ja personal trainer Kati Sokka / elokatsu.

ILMOITTAUDU RYHMÄÄN TÄSTÄ

Aloittelijan kuntosalikurssi 25.3.-15.4.2025 TIISTAISIN KLO 17:00-17:50. Kurssin hinta 140€ (4 yhteistä kertaa + treeniohjelma kuntosalille), jonka voi maksaa laskulla 1-2 osassa tai liikuntaedulla. Tunnit toteutetaan Liikuntakeskus Ruukin tiloissa. Kyseessä on pienryhmä, johon otetaan maksimissaan 4 osallistujaa. Valmentajana toimii hyvinvointivalmentaja ja personal trainer Kati Sokka / elokatsu.

ILMOITTAUDU RYHMÄÄN TÄSTÄ

eloLIIKE

Elinvoimaa ja monipuolista liikettä kehoon elokatsun eloLIIKE pienryhmässä!
Treeneissä harjoitellaan perusliikkeiden tekniikoita parantaen kehon liikkuvuutta, liikehallintaa ja voimaa. Tämä pienryhmä soveltuu hyvin myös aloittelijoille, jotka haluavat rauhassa harjoitella liiketekniikoita. Treenit sisältävät monipuolisen koko kehoa avaavan ja aktivoivan alkulämmittelyn, sekä lihaskunto- ja voimaosuuden. Liikkeitä tehdään omassa tahdissa mm. oman kehon painolla, käsipainoilla, kahvakuulilla, levytangoilla ym. kehotuntemuksien mukaisesti liikkeitä tarvittaessa skaalaten.

Kevätkausi toteutetaan ajalla 6.1.-2.6.2025 MAANANTAISIN klo 19:05-20:00 (EI tunteja 17.3., 21.4.). Treenikauden hinta 330€, jonka voi maksaa laskulla 1-2 osassa tai liikuntaedulla. Tunnit toteutetaan Liikuntakeskus Ruukin tiloissa. Kyseessä on pienryhmä, johon otetaan 8-9 osallistujaa. Ohjaajana toimii hyvinvointivalmentaja ja personal trainer Kati Sokka / elokatsu.

ILMOITTAUTUMINEN AUKEAA 1.11.2024

eloVOIMA aamu

Elinvoimaa, joustavuutta ja voimaa kehoon elokatsun eloVOIMA pienryhmässä!
Näissä toiminnallisen voimaharjoittelun treeneissä kehität liikkuvuutta, liikehallintaa ja voimaa, sekä keskityt tekemään liikkeet hyvällä tekniikalla. Treenit sisältävät monipuolisen koko kehoa avaavan ja aktivoivan alkulämmittelyn, sekä progressiivisesti suunnitellun 4-6 viikon välein vaihtuvan lihaskunto- ja voimaosuuden. Vauhdikas treeni, jota pystyt skaalaamaan valmentajan opastuksella itsellesi sopivaksi. Käytämme tunnilla mm. käsipainoja, kahvakuulia, levytankoja ym.

Kevätkausi toteutetaan ajalla 7.1.-27.5.2025 TIISTAISIN klo 9:00-10:00 (EI tuntia 18.3.). Treenikauden hinta 355€, jonka voi maksaa laskulla 1-2 osassa tai liikuntaedulla. Tunnit toteutetaan Liikuntakeskus Ruukin tiloissa. Kyseessä on pienryhmä, johon otetaan maksimissaan 8 osallistujaa. Osallistuessasi eloVOIMA pienryhmään, saat korvata mahdollisia poissaolojasi myös kaikilla muilla eloVOIMA tunneilla. Valmentajana toimii hyvinvointivalmentaja ja personal trainer Kati Sokka / elokatsu.

ILMOITTAUTUMINEN AUKEAA 1.11.2024

eloVOIMA TI1

Elinvoimaa, joustavuutta ja voimaa kehoon elokatsun eloVOIMA pienryhmässä!
Näissä toiminnallisen voimaharjoittelun treeneissä kehität liikkuvuutta, liikehallintaa ja voimaa, sekä keskityt tekemään liikkeet hyvällä tekniikalla. Treenit sisältävät monipuolisen koko kehoa avaavan ja aktivoivan alkulämmittelyn, sekä progressiivisesti suunnitellun 4-6 viikon välein vaihtuvan lihaskunto- ja voimaosuuden. Vauhdikas treeni, jota pystyt skaalaamaan valmentajan opastuksella itsellesi sopivaksi. Käytämme tunnilla mm. käsipainoja, kahvakuulia, levytankoja ym.

Kevätkausi toteutetaan ajalla 7.1.-27.5.2025 TIISTAISIN klo 18:00-19:00 (EI tuntia 18.3.). Treenikauden hinta 355€, jonka voi maksaa laskulla 1-2 osassa tai liikuntaedulla. Tunnit toteutetaan Liikuntakeskus Ruukin tiloissa. Kyseessä on pienryhmä, johon otetaan maksimissaan 8 osallistujaa. Osallistuessasi eloVOIMA pienryhmään, saat korvata mahdollisia poissaolojasi myös kaikilla muilla eloVOIMA tunneilla. Valmentajana toimii hyvinvointivalmentaja ja personal trainer Kati Sokka / elokatsu.

ILMOITTAUTUMINEN AUKEAA 1.11.2024

eloVOIMA TI2

Elinvoimaa, joustavuutta ja voimaa kehoon elokatsun eloVOIMA pienryhmässä!
Näissä toiminnallisen voimaharjoittelun treeneissä kehität liikkuvuutta, liikehallintaa ja voimaa, sekä keskityt tekemään liikkeet hyvällä tekniikalla. Treenit sisältävät monipuolisen koko kehoa avaavan ja aktivoivan alkulämmittelyn, sekä progressiivisesti suunnitellun 4-6 viikon välein vaihtuvan lihaskunto- ja voimaosuuden. Vauhdikas treeni, jota pystyt skaalaamaan valmentajan opastuksella itsellesi sopivaksi. Käytämme tunnilla mm. käsipainoja, kahvakuulia, levytankoja ym.

Kevätkausi toteutetaan ajalla 7.1.-27.5.2025 TIISTAISIN klo 19:10-20:10 (EI tuntia 18.3.). Treenikauden hinta 355€, jonka voi maksaa laskulla 1-2 osassa tai liikuntaedulla. Tunnit toteutetaan Liikuntakeskus Ruukin tiloissa. Kyseessä on pienryhmä, johon otetaan maksimissaan 8 osallistujaa. Osallistuessasi eloVOIMA pienryhmään, saat korvata mahdollisia poissaolojasi myös kaikilla muilla eloVOIMA tunneilla. Valmentajana toimii hyvinvointivalmentaja ja personal trainer Kati Sokka / elokatsu.

ILMOITTAUTUMINEN AUKEAA 1.11.2024

eloVOIMA KE1

Elinvoimaa, joustavuutta ja voimaa kehoon elokatsun eloVOIMA pienryhmässä!
Näissä toiminnallisen voimaharjoittelun treeneissä kehität liikkuvuutta, liikehallintaa ja voimaa, sekä keskityt tekemään liikkeet hyvällä tekniikalla. Treenit sisältävät monipuolisen koko kehoa avaavan ja aktivoivan alkulämmittelyn, sekä progressiivisesti suunnitellun 4-6 viikon välein vaihtuvan lihaskunto- ja voimaosuuden. Vauhdikas treeni, jota pystyt skaalaamaan valmentajan opastuksella itsellesi sopivaksi. Käytämme tunnilla mm. käsipainoja, kahvakuulia, levytankoja ym.

Kevätkausi toteutetaan ajalla 8.1.-28.5.2025 KESKIVIIKKOISIN klo 17:45-18:45 (EI tuntia 19.3.). Treenikauden hinta 355€, jonka voi maksaa laskulla 1-2 osassa tai liikuntaedulla. Tunnit toteutetaan Liikuntakeskus Ruukin tiloissa. Kyseessä on pienryhmä, johon otetaan maksimissaan 8 osallistujaa. Osallistuessasi eloVOIMA pienryhmään, saat korvata mahdollisia poissaolojasi myös kaikilla muilla eloVOIMA tunneilla. Valmentajana toimii hyvinvointivalmentaja ja personal trainer Kati Sokka / elokatsu.

ILMOITTAUTUMINEN AUKEAA 1.11.2024

eloVOIMA KE2

Elinvoimaa, joustavuutta ja voimaa kehoon elokatsun eloVOIMA pienryhmässä!
Näissä toiminnallisen voimaharjoittelun treeneissä kehität liikkuvuutta, liikehallintaa ja voimaa, sekä keskityt tekemään liikkeet hyvällä tekniikalla. Treenit sisältävät monipuolisen koko kehoa avaavan ja aktivoivan alkulämmittelyn, sekä progressiivisesti suunnitellun 4-6 viikon välein vaihtuvan lihaskunto- ja voimaosuuden. Vauhdikas treeni, jota pystyt skaalaamaan valmentajan opastuksella itsellesi sopivaksi. Käytämme tunnilla mm. käsipainoja, kahvakuulia, levytankoja ym.

Kevätkausi toteutetaan ajalla 8.1.-28.5.2025 KESKIVIIKKOISIN klo 19:00-20:00 (EI tuntia 19.3.). Treenikaudenkauden hinta 355€, jonka voi maksaa laskulla 1-2 osassa tai liikuntaedulla. Tunnit toteutetaan Liikuntakeskus Ruukin tiloissa. Kyseessä on pienryhmä, johon otetaan maksimissaan 8 osallistujaa. Osallistuessasi eloVOIMA pienryhmään, saat korvata mahdollisia poissaolojasi myös kaikilla muilla eloVOIMA tunneilla. Valmentajana toimii hyvinvointivalmentaja ja personal trainer Kati Sokka / elokatsu.

ILMOITTAUTUMINEN AUKEAA 1.11.2024

eloVOIMA SU

Elinvoimaa, joustavuutta ja voimaa kehoon elokatsun eloVOIMA pienryhmässä!
Näissä toiminnallisen voimaharjoittelun treeneissä kehität liikkuvuutta, liikehallintaa ja voimaa, sekä keskityt tekemään liikkeet hyvällä tekniikalla. Treenit sisältävät monipuolisen koko kehoa avaavan ja aktivoivan alkulämmittelyn, sekä progressiivisesti suunnitellun 4-6 viikon välein vaihtuvan lihaskunto- ja voimaosuuden. Vauhdikas treeni, jota pystyt skaalaamaan valmentajan opastuksella itsellesi sopivaksi. Käytämme tunnilla mm. käsipainoja, kahvakuulia, levytankoja ym.

Kevätkausi toteutetaan ajalla 5.1.-1.6.2025 SUNNUNTAISIN klo 17:30-18:30 (EI tunteja 16.3., 20.4.). Treenikauden hinta 355€, jonka voi maksaa laskulla 1-2 osassa tai liikuntaedulla. Tunnit toteutetaan Liikuntakeskus Ruukin tiloissa. Kyseessä on pienryhmä, johon otetaan maksimissaan 8 osallistujaa. Osallistuessasi eloVOIMA pienryhmään, saat korvata mahdollisia poissaolojasi myös kaikilla muilla eloVOIMA tunneilla. Valmentajana toimii hyvinvointivalmentaja ja personal trainer Kati Sokka / elokatsu.

ILMOITTAUTUMINEN AUKEAA 1.11.2024

eloSYKE ja liikkuvuus

Elinvoimaa, sykettä ja huoltavaa liikettä keholle eloSYKE+liikkuvuus pienryhmässä!
Tämä tunti sopii sinulle, joka haluat tehdä kompaktin sykkeennoston ja liikkuvuustreenin samassa paketissa. Aloitamme tunnin kehoa lämmittävällä dynaamisella liikkeellä, joka avaa ja herättää kehon treenille. Tämän jälkeen teemme noin 20min. kestävän syke-osion kiertoharjoitteluna, jota voit tehdä täysin omassa tahdissa. Lopuksi teemme lempeää kehoa palauttavaa dynaamista liikkuvuusharjoittelua, joka mukailee kehon lihastoimintaketjuja (faskialinjoja). Liikkuvuusosiossa kiinnitämme huomiota kehon yleisimpiin kireisiin ja heikkoihin kohtiin, hakien hallintaa ja liikkuvuutta näille alueille. Yhdistämme dynaamiseen liikkeeseen hengityksen, joka auttaa sinua palautumaan ja tasaamaan hermostoa.

Kevätkausi toteutetaan ajalla 5.1.-1.6.2025 SUNNUNTAISIN klo 16:30-17:20 (EI tunteja 16.3., 20.4.). Treenikauden hinta 318€, jonka voi maksaa laskulla 1-2 osassa tai liikuntaedulla. Tunnit toteutetaan Liikuntakeskus Ruukin tiloissa. Kyseessä on pienryhmä, johon otetaan maksimissaan 10 osallistujaa. Valmentajana toimii hyvinvointivalmentaja ja personal trainer Kati Sokka / elokatsu.

ILMOITTAUTUMINEN AUKEAA 1.11.2024

Elokatsu pidättää itsellään kaikki oikeudet muutoksiin.
Lue valmennusehdot tästä, ostaessasi elokatsun palveluita sitoudut palveluiden valmennusehtoihin.